Dobrze dobrany fotel biurowy ergonomiczny pozwala utrzymać prawidłową postawę i zmniejsza ryzyko bólu pleców, napięcia mięśniowego oraz innych dolegliwości wynikających z długotrwałego siedzenia. Nawet najlepszy model nie spełni jednak swojej funkcji, jeśli nie zostanie odpowiednio dostosowany do użytkownika. Regulacja wysokości siedziska, oparcia i podłokietników ma duże znaczenie dla komfortu i zdrowia.
Fotel biurowy ergonomiczny – jakie ustawienia mają największe znaczenie?
Fotel biurowy ergonomiczny powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb użytkownika, aby zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa i umożliwiać swobodny ruch. Najważniejsze ustawienia to wysokość siedziska, kąt nachylenia oparcia, regulacja podparcia lędźwiowego oraz pozycja podłokietników. Odpowiednie dopasowanie tych elementów pozwala uniknąć przeciążeń i napięć mięśniowych.
Regulacja wysokości siedziska pozwala ustawić nogi w odpowiedniej pozycji – stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a kolana znajdować się na wysokości bioder lub nieco niżej. Zbyt wysokie siedzisko może powodować ucisk na uda i ograniczać krążenie krwi, natomiast zbyt niskie wymusza nienaturalne ułożenie bioder, co prowadzi do bólu dolnej części pleców.
Podparcie lędźwiowe to jeden z istotnych elementów ergonomicznego fotela. Jeśli fotel nie posiada regulowanego wsparcia lędźwiowego, warto wybrać model z wyprofilowanym oparciem lub użyć specjalnej poduszki, która wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa. Odpowiednio ustawione oparcie zapobiega garbieniu się i zmniejsza nacisk na dolną część pleców.
Jak prawidłowo regulować wysokość siedziska, oparcia i podłokietników?
Prawidłowa regulacja fotela zaczyna się od ustawienia wysokości siedziska. Najlepiej usiąść tak, aby stopy opierały się płasko na podłodze, a kolana były zgięte pod kątem 90 stopni. Jeśli biurko jest zbyt wysokie, a nie ma możliwości jego regulacji, warto rozważyć użycie podnóżka.
Kąt nachylenia oparcia powinien być dostosowany do rodzaju wykonywanej pracy. Podczas pisania na klawiaturze oparcie powinno być ustawione blisko pionu, aby utrzymać plecy w stabilnej pozycji. W trakcie rozmów telefonicznych lub przerw można lekko odchylić oparcie, co pozwala mięśniom odpocząć. Niektóre fotele ergonomiczne posiadają funkcję dynamicznego siedzenia, która umożliwia lekkie bujanie się i zmianę pozycji, co pomaga utrzymać aktywność mięśni.
Podłokietniki również odgrywają istotną rolę w ergonomii. Powinny być ustawione tak, aby łokcie spoczywały na nich pod kątem prostym, co zapobiega napięciu barków i nadgarstków. Zbyt wysokie podłokietniki powodują uniesienie ramion, co może prowadzić do bólu szyi i górnej części pleców. Z kolei zbyt niskie ustawienie sprawia, że użytkownik musi opierać ręce na biurku, co obciąża nadgarstki.
Czy podnóżek jest potrzebny przy korzystaniu z fotela ergonomicznego?
Podnóżek nie jest niezbędnym elementem wyposażenia, ale może znacząco poprawić komfort siedzenia, zwłaszcza w przypadku osób niskiego wzrostu lub pracujących przy wysokim biurku. Główną funkcją podnóżka jest zapewnienie odpowiedniego podparcia dla stóp, co pomaga utrzymać prawidłową pozycję ciała i poprawia krążenie w nogach.
Osoby, które odczuwają napięcie w dolnej części pleców, mogą skorzystać z podnóżka o regulowanym kącie nachylenia, który umożliwia lepsze dopasowanie pozycji nóg. Jest to szczególnie przydatne w pracy wymagającej długotrwałego siedzenia, ponieważ pozwala na częstą zmianę pozycji i odciążenie kręgosłupa.
Osoby poszukujące wygodnych i funkcjonalnych foteli biurowych ergonomicznych mogą zapoznać się z szeroką ofertą na stronie https://sklep.bakata.pl/krzesla-biurowe-ergonomiczne. Znajdują się tam modele dostosowane do różnych potrzeb, które poprawiają komfort pracy i wspierają zdrową postawę.
